Odvikavanje od pušenja je jako teško i zahtijeva prije svega jaku volju. Ukoliko ste čvrsto odlučili da se pozdravite s cigaretama, evo nekoliko savjeta koji vam mogu pomoći da se što prije oslobodite ove loše navike. Nije isto "skinuti" se s cigareta pasioniranom pušaču i onima koji su tek zakoračili u carstvo ovog poroka. Ako ste nedavno počeli pušiti ili pušite više od 5-10 cigareta na dan, trebali bi ujutro na prazan želudac, prije pranja zuba, pojesti kašiku meda. Nakon 10 minuta možete popiti pola šoljice toplog mlijeka. Kada osjetite žudnju za cigaretom, pojedite tri - četiri kašike zobenih pahuljica napravljenih s vodom ili mlijekom, ali bez maslaca i šećera. Za ovu skupinu pušača je također važno da jedu krompir salatu, patlidžan i paradajz. Dakle, najmanje tri puta na dan čovjek koji baca cigarete treba konzumirati salatu od navedenih vrsta povrća. Možete pomiješati narezani kuhani krompir s prženim patlidžanom i svježim paradajzom i sve začiniti sa omiljenim začinom, bijelim lukom i maslacem. Takodjer možete ove komponente (ili dvije od njih), kombinirati s drugim vrstama povrća. Ovaj recept je došao iz Amerike.
Osim povrća i voće može pomoći da prestanete pušiti. Bolje je koristiti čips od ananasa (sušene kriške ananasa bez šećera). U nedostatku čipsa od ananasa može poslužiti i svježi ananas. Utvrđeno je da je bromelain u kombinaciji s drugim korisnim tvarima iz ananasa pomaže u prevladavanju fizičke želje za duhanom. Kada osjetite potrebu za pušenjem, možete žvakati krišku suhog ananasa ili pojesti dva ili tri "kruga" svježeg ananasa.
izvor: www.moje-zdravlje.ba
Nema komentara:
Objavi komentar