Žgaravica nastaje zbog ulaska želučane kiseline u jednjak. U normalnim okolnostima, kada progutate, ušće jednjaka (donji sfinkter jednjaka) se opusti kako bi hrana prošla u želudac i zatim se stisne kako ništa ne bi iz želuca dospjelo nazad u jednak. Ukoliko se donji sfinkter jednjaka previše opusti ili oslabi, želučane kiseline mogu dospjeti u jednjak i uzrokovati žgaravicu. Prehrana je kod žgaravice bitna pa donosimo listu namirnica koje treba izbjegavati:
Alkohol
Crni papar
Čokolada
Kava
Masna hrana
Pržena hrana
Kečap
Senf
Juice od naranče
Pepermint
Gazirana pića
Umak od rajčice
Ocat
Limun– prirodni lijek protiv žgaravice
Citruse inače nije pametno konzumirati kod žgaravice, ali ako pomiješate žlicu limuna i pola čaše vode i to popijte žgaravica će nestati.
7 zdravih životnih navika protiv žgaravice:
-Održavajte zdravu tjelesnu težinu. Višak kilograma stvara pritisak na abdomen, pritišće želudac prema dolje pa kiseline lakše ulaze u jednjak.
-Izbjegavajte usku odjeću- odjeća koja vas stišće stvara pritisak u abdomenu pa kiseline lakše ulaze u jednjak
-Izbjegavajte hranu koja potiče žgaravicu
-Jedite male obroke
-Nemojte odmah nakon objeda legnut, pričekajte 2 do 3 sata prije nego legnete
-Podignite uzglavlje kreveta za 10 cm- tako ćete postići da gravitacija učini svoje, a to je da istjera kiselinu nazad u želudac. Možete staviti cigle ili knjige pod nogare od kreveta.
-Ukoliko pušite, prestanite. Pušenje umanjuje efikasnost donjeg sfinktera jednjaka
izvor: http://www.krenizdravo.rtl.hr/prehrana/izjeda-vas-zgaravica-rijesite-je-se
Nema komentara:
Objavi komentar